Zijn smoothies een belangrijk onderdeel van je ochtendroutine? Vraag je je af war de beste tijd voor groene smoothies is? Of je nu onderweg bent, klaar voor een training, of gewoon probeert om wat extra fruit en groenten te eten op een dag, wat is het beste moment voor een smoothie??
Smoothies kunnen ons de hele dag van energie voorzien. Ze smaken niet alleen heerlijk, maar zitten ook boordevol vitaminen, mineralen en vezels. Het is bovendien een handige manier om extra fruit en groenten toe te voegen aan je dagelijkse voeding. Het is dan ook belangrijk je voeding te verrijken met groenten en dit kan prima via groene smoothies. Wist je dat slechts 1 op de 10 volwassenen aan de aanbevolen hoeveelheid groenten en fruit per dag komt? Dit betekent dat slechts 1 op de 10 volwassenen in totaal vijf porties fruit en groenten per dag binnenkrijgt.
Het maakt niet uit wanneer je smoothies drinkt, je lichaam zal zeker profiteren van de extra voedingsstoffen die het nodig heeft gedurende de dag. Er is dus geen beste tijd voor groene smoothies.
De voordelen bij verschillende momenten op de dag
’s Ochtends
Als je moeite hebt om ’s ochtends op gang te komen, is het makkelijker om je smoothie ingrediënten van tevoren klaar te zetten in je mengbeker. Voeg ’s ochtends gewoon je favoriete melk toe en klaar. Je begint je dag met ten minste een paar porties fruit en groenten om je op gang te helpen.
Probeer onze klassieke ontbijt smoothie voor een heerlijke start van de dag als dit voor jou de beste tijd voor groene smoothies is.
Voor en na het trainen
Je kunt je lichaam het beste voor een training voeden met koolhydraten en wat eiwitten. Je lichaam heeft koolhydraten nodig als brandstof voor je spieren. Snacks of maaltijden na de training moeten gericht zijn op verloren voedingsstoffen, waaronder eiwitten die helpen bij de opbouw en het herstel van spieren.
Onderstaande ingrediënten kun je dus ook prima aan je groene smoothies toevoegen, van 30 minuten tot drie uur voor de training om energie:
Lunch
Iedereen heeft wel eens van die drukke dagen waarop je geen tijd hebt om te lunchen. Vergeet ook op zulke momenten niet te kiezen voor gezonde voeding. Wist je bijvoorbeeld dat je groene smoothies ook van tevoren kunt bereiden en kunt bewaren? Tijdens een drukke dag met weinig tijd om te lunchen kun je dan gewoon een smoothie uit de koelkast pakken.
Voor slaap en ontspanning
Drink jij weleens een groene smoothie in de avond? In sommige situaties is dat zo gek nog niet. Onderstaande ingrediënten kun je verwerken in je groene smoothie. Deze zijn bewezen een positief effect op je slaap te hebben.
- Zure kersen – bevordert de kwaliteit van de slaap
- Pistachenoten – bevatten een aanzienlijke hoeveelheden melatonine, een hormoon dat helpt bij het reguleren van de biologische klok en slaapcycli van ons lichaam – veel meer dan de meeste vruchten en groenten.
Wat is de beste tijd voor groene smoothies?
Hoe je dag ook verloopt, het drinken van groene smoothies kan de brandstof leveren die je lichaam nodig heeft, terwijl het je tegelijk helpt aan je aanbevolen dagelijkse groente- en fruitinname.
- Energieboost groene smoothie
- Groene smoothie met bloemkool
- Avocado Mango Smoothie
- Spinazie-bleekselderij smoothie (9 ingrediënten)
- Groene smoothie met banaan en spinazie
- Groene smoothie met selderij, sla en spinazie
Diverse linkjes op dit blog zijn affiliate linkjes. Als je dit artikel of groene smoothie recept leuk vindt en mij wilt steunen, zou het tof zijn als je via zo’n linkje iets bestelt (jij merkt hier zelf verder niks van, ik ontvang een kleine commissie). Alvast heel erg dank hiervoor!
- TIP: Philips Avance Collection Blender
- Ontdek bijvoorbeeld deze boeken over groene smoothies
- Ook interessant: 20 dagen suikervrij
