Regelmatig krijg ik de vraag via deze site of via de social media: Kun je groene smoothies bewaren? Het antwoord op deze vraag is eenvoudig: Ja, je kunt groene smoothies bewaren. Het is echter wel slim met enkele praktische zaken rekening te houden die ik graag met je deel in dit artikel.
Het is natuurlijk superhandig om jouw lekkere verse groene smoothies te bewaren. Je kunt dan namelijk vooraf meerdere porties maken. Stel dat je een grote zak boerenkool koopt en je hebt voor 1 smoothie maar de helft nodig. Het is dan handiger om direct meerdere smoothies te maken, maar die kun je niet allemaal op één dag opdrinken. Ook is het soms fijn een smoothie een dag van tevoren te maken als je al weet dat je geen tijd hebt. Zelf vind ik het ook prettig om in het weekend in een uurtje tijd veel smoothies te maken zodat ik een voorraadje heb. Kortom, meer dan genoeg redenen om een antwoord te geven: Hoe kun je groene smoothies bewaren?
5 stappen om groene smoothies te bewaren
De groene smoothie is natuurlijk het allerlekkerst als je deze direct vers opdrinkt na het klaar maken, maar ik kan me voorstellen dat het niet altijd even praktisch is om dagelijks een nieuwe smoothie klaar te maken. Het is dan veel handiger om op één dag direct meerdere smoothies klaar te maken. Daarom in dit artikel mijn tips voor het bewaren van je groene smoothies.
Snel naar...
Stap 1: Kies verse ingrediënten
Als je vooraf al weet dat je de smoothies langer wilt bewaren kun je tijdens het winkelen al letten op de verse groentes en fruit. Hoe verser, hoe langer je de verse smoothie goed kunt bewaren. Indien mogelijk kies je organische groente en fruit om zeker te weten dat er geen bestrijdingsmiddelen zijn gebruikt.
Stap 2: Was alles goed
Voor je de groente en fruit gaat gebruiken, moet je deze goed wassen om te zorgen dat alles helemaal schoon is. Met een borsteltje kun je de schil van fruitsoorten zacht borstelen en groente kun je 15 minuten in een kom gevuld met water laten staan om goed te weken.
Stap 3: Vermijd vooraf snijden
Het beste is om zelf vooraf niets te snijden, maar dit in de blender te laten gebeuren. Op die manier behoud je de meeste vitamines in je groente. Bij sommige groentes of fruit is dit niet te voorkomen, maar probeer zo weinig mogelijk zelf te snijden en maak gebruik van je blender.
Stap 4: Hoe bewaar je de smoothie?
Het beste kun je de groene smoothies bewaren in een glazen pot of fles. Plastic is minder geschikt. De belangrijkste reden is dat je de glazen pot of fles eenvoudig vacuüm hebt zodra je de deksel dicht draait. Hoe minder lucht er bij de smoothie komt, hoe beter dit is. Uiteraard is ook duurzaamheid een belangrijke factor. Een glazen pot is veel makkelijker opnieuw te gebruiken.
Gebruik bijvoorbeeld onderstaande glazen potten om je smoothie in te bewaren.
Stap 5: Koelen
Wanneer je de groene smoothie in een goed afgesloten glazen pot in de koelkast plaatst, kun je deze tot maximaal 3 dagen goed bewaren. Wanneer je de smoothie invriest, kun je deze zelfs nog langer bewaren, 1 maand is dan prima haalbaar. Zodra je de smoothie uit de koelkast of vriezer haalt, moet deze snel genuttigd worden. Koelen is dus erg belangrijk bij groene smoothies bewaren.
Hoe lang kun je groene smoothies bewaren?
De houdbaarheid van groene smoothies is afhankelijk van verschillende factoren, zoals de ingrediënten en de manier waarop ze zijn bereid. Over het algemeen kun je groene smoothies ongeveer 24 uur in de koelkast bewaren. Als je ze invriest, kun je ze ongeveer drie maanden bewaren. Het is belangrijk om te onthouden dat hoe langer je groene smoothies bewaart, hoe meer voedingsstoffen verloren gaan.
Hoe ontdooi je ingevroren groene smoothies?
Als je ingevroren groene smoothies wilt gaan drinken, kun je ze op verschillende manieren ontdooien:
- In de koelkast: haal de groene smoothie de avond ervoor uit de vriezer en laat hem in de koelkast ontdooien.
- In de magnetron: als je haast hebt, kun je de groene smoothie ook in de magnetron ontdooien. Zet de magnetron op de ontdooistand en verwarm de smoothie in korte intervallen tot hij ontdooid is.
Tip van ons team: als je groene smoothie na het ontdooien een beetje waterig lijkt, kun je hem gewoon opnieuw blenden om hem weer romig te maken.
Groene smoothies bewaren?
Bovenstaande tips helpen je bij het bewaren van je smoothie. Toch is het altijd het lekkerst en meest gezond om de smoothie direct na het bereiden op te drinken. Op die manier blijven de meest waardevolle voedingsstoffen het best in tact en kun je deze optimaal gebruiken in je lichaam.
Op welk moment van de dag drink jij je groene smoothie? Sommige mensen doen dit liefst in de ochtend, anderen juist voor of na een training. Ontdek hier de voordelen van verschillende momenten om je groene smoothies te drinken.
Nu je hier toch bent, bekijk eens onze heerlijke recepten voor groene smoothies.
Kun je smoothies een dag van tevoren bereiden?
Groene smoothies kun je maximaal 3 dagen bewaren in de koelkast en kunnen dus een dag van tevoren bereid worden. Wil je de smoothies langer bewaren, dan kun je ze ook nog invriezen.
Kun je groene smoothies invriezen?
Je kunt groene smoothies invriezen, maar doe dit wel in de juiste vershoudbakjes. Dit kun je in zowel plastic als glazen potten doen. Ingevroren smoothies zijn ongeveer een maand te bewaren. Voor het ontdooien reken ik altijd rond de 10 uur maar ik houd niet van ijskoude smoothies (behalve op een hele warme dag).
Waarin kun je smoothies bewaren?
Om de smaak zo goed mogelijk te behouden kun je smoothies het beste bewaren in glazen potjes of stalen potjes. Plastic is mogelijk, maar niet aan te raden.
Kan ik groene smoothies ook in de koelkast bewaren?
Ja, je kunt groene smoothies bewaren in de koelkast, maar ik adviseer dit maximaal 48 uur te doen. Op die manier behoud je de voedzaamheid, versheid en smaak het best.
Sommige linkjes op dit blog zijn affiliate linkjes. Als je dit artikel of groene smoothie recept leuk vindt en mij wilt steunen, zou het tof zijn als je via zo’n linkje iets bestelt (jij merkt hier zelf verder niks van, ik ontvang een kleine commissie). Alvast heel erg dank hiervoor!
- Weer lekker in je vel met de juiste voeding. Zet nu de eerste stap.
- Wat is momenteel de beste blender? update februari 2023
- Groene smoothies bewaren? Lees deze handige tips.
