Groene smoothies zijn voor veel mensen een prima methode om wat gewicht te verliezen. Afvallen met groene smoothies is dan ook erg populair en op deze site vind je heel veel recepten die je helpen met afvallen. In dit blog wil ik bovendien graag wat achtergrondinfo geven over dit onderwerp. Groene smoothies zorgen ervoor dat je de belangrijke voedingsstoffen op een verantwoorde manier binnen krijgt. Ideaal om af te vallen, maar ook om je fitter te voelen. Er zijn veel verhalen van mensen die dagelijks een groene smoothie drinken en zich daar heel goed bij voelen.
Groene smoothies zijn een rage, al sinds het begin van de jaren ’90 toen we steeds meer recepten van groene smoothies zagen. De smaak, het gemak en het gezonde imago van smoothies hebben ze in korte tijd enorm populair gemaakt. Een snelle en gemakkelijke optie voor ontbijt, lunch en diner. Werden smoothies in het begin nog veel met fruit gemaakt, later kwamen daar steeds meer groentes bij. Dit past ook bij de trend dat we steeds meer bezig zijn met gezonde voeding en ons lichaam.
Maar klopt het beeld dat we hebben van groene smoothies of kunnen ze je ook dik maken?
Groene smoothies maken je zeker niet per definitie dik, maar de ingrediënten die je toevoegt aan je groene smoothies kunnen wel ongezonde suikers, lege calorieën en schadelijke toevoegingen aan je dieet toevoegen. Het effect? Een daling van je stofwisseling die het moeilijker maakt om ongewenste kilo’s kwijt te raken en gewicht te verliezen.
Wees dus wel kritisch in de ingrediënten van je groene smoothies als je deze wilt gebruiken om af te vallen.
Groene smoothie recepten om af te vallen
Op deze site vind je tientallen recepten van groene smoothies die je kunt gebruiken bij het afvallen. Hieronder vind je de links naar een aantal van onze tips.
Het is uiteraard belangrijk naar het totaalplaatje te kijken qua calorieën. Je kunt misschien zoveel fruit en groentes aan je smoothie toevoegen dat ook de calorieën toenemen. Gemiddeld kun je ervan uitgaan dat een groene smoothie 120 calorieën bevat.
Geschikte groentes
Wil je aan de slag met afvallen en gaan groene smoothies jou daarbij helpen? Onderstaande groentes zijn geschikt om te gebruiken in je gezonde groene smoothies:
- Broccoli: uiterst gezonde groente, die vaak een “supergroente” wordt genoemd. Het is rijk aan vele voedingsstoffen, waaronder vitamine C, vitamine K, vezels, kalium en ijzer. Broccoli bevat ook meer eiwitten dan de meeste andere groenten. Bovendien geeft broccoli je smoothie vaak een wat milde smaak.
- Erwten: zijn erg goed voor je. Door hun hoge gehalte aan vezels en eiwitten zijn ze erg vullend. Dit zorgt ervoor dat je minder eet en kan zo leiden tot gewichtsverlies.
- Wortelen: hebben een aantal gezondheidsvoordelen. Ze zijn een goede bron van bètacaroteen, vezels, vitamine K, kalium, antioxidanten en worden in verband gebracht met een lager cholesterolgehalte en betere ooggezondheid.
- Boerenkool: is een van de gezondste en meest voedzame plantaardige voedingsmiddelen die er bestaan. Boerenkool bevat weinig calorieën, is een uitstekende bron van vitamine C, en helpt zelfs kanker te bestrijden!
Afvallen met groene smoothies
Groene smoothie recepten voor gewichtsverlies kunnen je helpen gezonder te eten, gewicht te verliezen en minder ‘vreetbuiten’ te hebben! Afvallen met groene smoothies is dan ook niet alleen leuk, het is ook erg lekker. Je hebt veel keus om een smoothie te maken die echt bij je past. Kies gewoon een goede basisgroente en bouw daarmee je smoothie op. Natuurlijk kun je in elk seizoen andere smoothies drinken, afhankelijk van de groente van dat moment. Ik kan met zo voorstellen dat je hartje zomer geen boerenkool in je smoothie verwerkt bijvoorbeeld.
Ik hoop je met bovenstaande informatie wat goede tips te hebben gegeven voor het afvallen met groene smoothies. Houd deze website, maar ook de social media kanalen in de gaten voor meer info.
Hoe kunnen groene smoothies je dikker maken?
1. Teveel onnodige zoetmakers aan je smoothie toe te voegen, denk aan honing.
2. Teveel fruit aan je smoothie toevoegen.
3. Teveel zuivel in je smoothie, zoals ijs, melk of yoghurt.
4. Niet de juiste balans van complexe koolhydraten, vezels, eiwitten en gezonde vetten.
Uit bovenstaande blijkt wel dat het enorm belangrijk is om goed te kijken naar de ingrediënten van je groene smoothie. Wil je afvallen door het drinken van groene smoothies? Zorg dan dat je extra alert bent op bovenstaande toevoegingen.
Kun je afvallen met groene smoothies?
Als je wilt afvallen met groene smoothies en je gebruikt de recepten op Life-Style is het belangrijk te zoeken naar recepten met detox. Deze bevatten over het algemeen ingrediënten die je helpen bij het afvallen. De detox groene smoothies bevatten minder fruit of fruit met weinig suikers en ook weinig kunstmatige zoetstoffen.
Val je met 1 groene smoothie per dag af?
Afvallen is niet iets dat lukt met 1 groene smoothie per dag. Door je dag bijvoorbeeld te beginnen met een groene smoothie geef je jezelf wel direct een vol gevoel en zul je dus minder behoefte hebben aan tussendoortjes. Om af te vallen is echter een combinatie van voeding en beweging noodzakelijk dus met alleen 1 groene smoothie per dag zul je niet afvallen.
