• Contact
donderdag, 30 juni 2022
Life-Style Groene Smoothies
  • Home
  • Smoothies
  • Eten & Drinken
    • All
    • Afvallen
    • Glutenvrij
    Welke producten zijn glutenvrij

    Welke producten zijn glutenvrij?

    Glutenvrij eten voor beginners

    Glutenvrij eten voor beginners – 5 jaar ervaring

    Lekkerste pastasalade

    Mijn favoriete pastasalade

    Glutenvrije boodschappen in de supermarkt

    Glutenvrije boodschappen in de supermarkt

    • Glutenvrij
    • Afvallen
  • Living
  • Travel
    • All
    • Europa
    • Nederland
    Herfstvakantie in manchester

    Herfstvakantie in Manchester [2021]

    Nazomeren eigen land 2021

    Nazomeren in eigen land – top 5 deals

    Nyhavn-stedentrip-kopenhagen

    6-daagse rondreis Denemarken

    Weekend vlissingen

    Een leuk weekend Vlissingen? Deze tips wil je niet missen

    Tips-veenendaal

    Leuke tips in Veenendaal en omgeving

    Vakantie naar kroatie in 2021

    Vakantie naar Kroatië

  • Bewegen
  • Relax
  • Money
No Result
View All Result
  • Home
  • Smoothies
  • Eten & Drinken
    • All
    • Afvallen
    • Glutenvrij
    Welke producten zijn glutenvrij

    Welke producten zijn glutenvrij?

    Glutenvrij eten voor beginners

    Glutenvrij eten voor beginners – 5 jaar ervaring

    Lekkerste pastasalade

    Mijn favoriete pastasalade

    Glutenvrije boodschappen in de supermarkt

    Glutenvrije boodschappen in de supermarkt

    • Glutenvrij
    • Afvallen
  • Living
  • Travel
    • All
    • Europa
    • Nederland
    Herfstvakantie in manchester

    Herfstvakantie in Manchester [2021]

    Nazomeren eigen land 2021

    Nazomeren in eigen land – top 5 deals

    Nyhavn-stedentrip-kopenhagen

    6-daagse rondreis Denemarken

    Weekend vlissingen

    Een leuk weekend Vlissingen? Deze tips wil je niet missen

    Tips-veenendaal

    Leuke tips in Veenendaal en omgeving

    Vakantie naar kroatie in 2021

    Vakantie naar Kroatië

  • Bewegen
  • Relax
  • Money
No Result
View All Result
Life-Style Groene Smoothies
No Result
View All Result
Home Eten & Drinken

Welk fruit bevat veel suiker?

11 jul 2021
in Eten & Drinken
Reading Time: 5 mins read
0
Fruit-veel-suiker
74
VIEWS

De vraag welk fruit bevat veel suiker vind ik een interessante vraag. Mijn idee is eigenlijk dat fruit altijd gezond is, ook in groene smoothies, maar misschien zit ik er wel naast. Ik stuitte namelijk op een artikel waarom 10 fruitsoorten worden benoemd die veel suiker bevatten en veel van deze vruchten worden ook in groene smoothies gebruikt. Voor ik dus deze 10 vruchten met veel suiker met je deel, ga ik eerst in op enkele andere vragen.

Overigens wel direct een disclaimer. Ik ben geen voedingsdeskundige en zoek zelf informatie over deze onderwerpen. Daarvoor gebruik ik wel bronnen die in mijn ogen betrouwbaar zijn. Onderstaande heb ik bijvoorbeeld gecheckt op de site van het Diabetesfonds waar je sowieso nog veel meer informatie over dit onderwerp vindt. Ook als je de Groene Smoothie Challenge van Miss Natural doet, ontvang je veel betrouwbare informatie over groene smoothies.

Is het suiker in fruit ongezond?

Van nature komt suiker voor in fruit en zorgt het voor de lekker zoete smaak. Niet voor niets is het heerlijk om fruit aan je groene smoothie toe te voegen zodat de smaak daarvan wat zoeter wordt. Realiseer je echter dat je smoothie door dit fruit niet alleen zoeter wordt, maar ook meer suikers bevat. Jouw lichaam weet niet of de suiker uit fruit of uit een snoepje of koekje komt. Het gaat dus op dezelfde manier met suiker om ongeacht hoe het in je lijf komt. Het is bovendien goed je te realiseren dat fruit ook veel vezels en andere voedingsstoffen bevat die je nodig hebt.

Welk fruit bevat veel suiker en welk fruit weinig suiker?

Onderstaand vind je eerst een aantal vruchten die veel suiker bevatten en vervolgens een aantal vruchten die weinig suiker bevatten. Handig om dit overzicht te hebben zodat je bewust bent welk fruit je bijvoorbeeld aan je groene smoothie toevoegt.

Ook leuk om te lezen

Welke producten zijn glutenvrij?

Glutenvrij eten voor beginners – 5 jaar ervaring

Mijn favoriete pastasalade

Mango – veel suiker

Een mango heeft maar liefst 45 gram suiker – niet je beste keuze als je op je gewicht probeert te letten of op hoeveel suiker je eet. Geniet dus van een paar plakjes en bewaar de rest voor later.

Bekijk de groene smoothies met mango

Druiven – veel suiker

Een schaaltje druiven heeft ongeveer 23 gram suiker. Daar zit je dus snel aan, want druiven zijn klein en eten makkelijk weg. Tip: snijd de druiven doormidden en vries ze in. Je eet er dan minder van en dus beperk je de suikers.

Kersen – veel suiker

Een schaaltje kersen is zoet, maar je raadt het al… Een schaaltje kersen bevat 18 gram suiker. Als je er een grote kom mee vult, kun je uit het oog verliezen hoeveel je er eet.

Peren – veel suiker

Een peer van gemiddelde grootte bevat 17 gram suiker.

Watermeloen – veel suiker

Een middelgrote schijf van deze zomerse lekkernij bevat 17 gram suiker. Zoals de naam al zegt, zit het vol water en bevat het speciale mineralen, elektrolyten, die je lichaam net nodig heeft om zich op te laden na een tijdje in de zon. Hou het bij een stuk of twee schijven en eet niet in 1x een halve watermeloen weg.

Vijgen – veel suiker

Twee vijgen van gemiddelde grootte bevatten 16 gram suiker. Als je op je suiker wilt letten, snijd dan een paar vijgen in plakjes en smeer er wat geitenkaas op of gebruik er een paar in een saus.

Bananen – veel suiker

Een normale banaan bevat 14 gram suiker. Je kunt met banaan veel variëren en bijvoorbeeld een halve banaan door je yoghurt doen of in plaats van een hele banaan een halve banaan in je groene smoothie doen.

Bekijk alle groene smoothies met banaan

Avocado – minder suiker

Toch nog een vrucht met minder suiker: Avocado’s. Een hele avocado, jawel, het is een vrucht, bevat slechts 1,33 gram suiker. Doe het in een salade, smeer het op toast, of maak wat guacamole. Maar helaas, avocado’s bevatten misschien weinig suiker, ze bevatten wel veel calorieën.

Bekijk alle groene smoothies met avocado

Aardbeien – minder suiker

Een schaaltje aardbeien bevat slechts 7 gram suiker. Dat is dus een prima keus en valt reuze mee als je aardbeien in je smoothie doet of er gewoon wat los eet.

Frambozen – minder suiker

Frambozen bevatten veel vezels met 8 gram per kopje – en slechts 5 gram suiker. De vezels zijn goed voor de spijsvertering en kunnen je helpen je voller te voelen met minder calorieën.

Cantaloupe meloen – minder suiker

Het is verbazingwekkend dat de heerlijke smaak die in een gemiddeld stukje cantaloupe meloen zit, kan komen van slechts 5 gram suiker en bovendien slechts 23 calorieën.

Tips voor fruit in je groene smoothie

Wil jij een vrucht die veel suikers bevat zoals mango of banaan in je groene smoothie toevoegen? Ik kan het me voorstellen, want ondanks de suikers hebben deze vruchten andere voordelen die de smaak en dikte van de smoothie beïnvloeden. Ik heb dan ook volgende, misschien voor de hand liggende tips voor je:

  • Gebruik minder grote porties van het fruit, dus een halve banaan ipv een hele banaan
  • Wissel af, de ene dag gebruik je fruit met veel suikers, de volgende dag een fruit dat minder suikers bevat

In dit artikel heb ik je tips gegeven over het gebruik van fruit met veel of weinig suiker in je groene smoothie. Wil jij nog meer weten over de ingrediënten in groene smoothies? Ga dan aan de slag met de groene smoothie challenge van Miss Natural. Of

SharePinTweetSend
Previous Post

Webshop review: iPhoneCompleet.nl

Next Post

Heerlijke groene smoothie met aardbeien

Related Posts

Welke producten zijn glutenvrij
Glutenvrij

Welke producten zijn glutenvrij?

oktober 17, 2021
Glutenvrij eten voor beginners
Glutenvrij

Glutenvrij eten voor beginners – 5 jaar ervaring

november 2, 2021
Lekkerste pastasalade
Eten & Drinken

Mijn favoriete pastasalade

september 5, 2021
Glutenvrije boodschappen in de supermarkt
Eten & Drinken

Glutenvrije boodschappen in de supermarkt

september 15, 2021
Dieetschema kortingscode
Afvallen

Succes met je dieetschema (met kortingscode)

juli 22, 2021
Next Post
Aardbeien-groene-smoothie

Heerlijke groene smoothie met aardbeien

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Aanbiedingen bij webshops

  • In de zomer houd ik van groene smoothies met luchtige, zomerse ingrediënten en deze smoothie is hiervoor uitstekend geschikt. De spitskool en banaan zorgen voor een zachte smaak, de mango en komkommer maken het lekker fris en de dadels zorgen ook voor een zomers tintje. Kortom, een aanrader voor een warme dag.

#gezondegroenesmoothie #groenesmoothie #gezondekeuken #zomersesmoothie  #groenesmoothiechallenge #groenesmoothietijd #lekkergezond #ontbijtsmoothie #linkinbio
  • De groene smoothie “Het groene monster” kwam ik ooit tegen op een Engelstalige website, helaas weet ik niet meer welke, maar het recept heb ik altijd bewaard. Vandaag deel ik dit via Life-Style omdat het een van mijn favoriete smoothies is voor een stralende huid en meer energie.

#gezondegroenesmoothie #groenesmoothie #groenesmoothiechallenge #groenesmoothietijd #lekkergezond #ontbijtsmoothie #linkinbio
  • Houd jij van lekker frisse smoothies, liefst met veel verse ingrediënten? Dan is het perfect om te kiezen voor een smoothie met aardbeien, perzik en ananas. Gegarandeerd dat je zo een zomers gevoel krijgt bij het drinken van je groene smoothie. Bovendien is de smoothie natuurlijk lekker gezond en vult goed zodat je echt een tijd goed gevuld bent. 

#gezondegroenesmoothie #groenesmoothie #kiwismoothie #spinaziesmoothie #banaansmoothie #groenesmoothiechallenge #groenesmoothietijd #lekkergezond #ontbijtsmoothie #linkinbio
  • Een Keto Smoothie met weinig koolhydraten als tussendoortje of voor het ontbijt! Geen fruit, geen zoetstoffen, alleen koolhydraatarme groenten, avocado en gember met veel vet, citroen en koriander voor die speciale smaak!

#gezondegroenesmoothie #groenesmoothie #ketosmoothie #smoothiezonderfruit #gezondekeuken #spinaziesmoothie #banaansmoothie #groenesmoothiechallenge #groenesmoothietijd #lekkergezond #ontbijtsmoothie #linkinbio
  • Een uitstekende start van de dag maak je met deze spinazie-bleekselderij smoothie. De smoothie is gemaakt met alleen maar verse ingrediënten en bevat vooral groente, maar ook wat fruit. Elk ingrediënt voegt waarde toe aan de smaak en vitamines die je in deze groene smoothie terugvindt.

#gezondegroenesmoothie #groenesmoothie #gezondekeuken  #lekkeresmoothiesmaken #groenesmoothiechallenge #groenesmoothietijd #lekkergezond #ontbijtsmoothie #linkinbio
  • Ontdek hier het recept voor een overheerlijke broccoli smoothie. Deze groene smoothie zit vol gezonde ingrediënten en zal je verrassen door haar smaak. Maar niet alleen jou, de kans is groot dat ook de kids smullen van deze smoothie.

#gezondegroenesmoothie #groenesmoothie #broccolismoothie  #banaansmoothie #groenesmoothiechallenge #groenesmoothietijd #lekkergezond #ontbijtsmoothie #linkinbio
  • Raapstelen zijn een typische vergeten groente terwijl ze toch zo gezond is.
Deze smoothie zit vol met groene bladgroente, terwijl je daar niets van proeft! Voor je idee zit je een heerlijke milde smoothie te drinken, alleen de kleur verraadt dat er iets niet klopt! Deze lekkere gezonde smoothie is lekker voor tussendoor, maar ook heerlijk als ontbijt!

#raapstelen #groenesmoothierecept
#gezondegroenesmoothie #groenesmoothie #kiwismoothie #spinaziesmoothie #banaansmoothie #groenesmoothiechallenge #groenesmoothietijd #lekkergezond #ontbijtsmoothie #linkinbio
  • Wil jij een goed gevulde groene smoothie maken met heel veel verschillende soorten fruit en groente? Dan ben je met deze groene smoothie recept op de juiste plek. Het bevat veel ingrediënten en is dan ook een ontdekking van smaken.

#gezondegroenesmoothie #groenesmoothie  #spinaziesmoothie #banaansmoothie #groenesmoothiechallenge #groenesmoothietijd #lekkergezond #ontbijtsmoothie #linkinbio
Pinterest Facebook Instagram

Over Life-Style

recepten voor groene smoothies, de beste blender en leuke artikelen over eten & drinken, reizen, ondernemen en meer…

Populair op Life-Style

  • Sweatcoin

    Sweatcoin: fake of echt?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Kun je groene smoothies bewaren?

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Groene smoothie zonder fruit

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Broccoli-Spinazie smoothie met appel

    2 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De leukste life-style winkels in Barneveld

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Nieuw op Life-Style

Energieboost groene smoothie

Energieboost groene smoothie

mei 17, 2022
Groene smoothie bloemkool

Groene smoothie met bloemkool

mei 5, 2022
Avocado mango smoothie

Avocado Mango Smoothie

mei 2, 2022
Groene hoekbank

Groene hoekbank kopen

mei 1, 2022
Sweatcoin crypto

Sweatcoin crypto

april 24, 2022

© 2019-2022

No Result
View All Result
  • Home
  • Smoothies
  • Eten & Drinken
    • Glutenvrij
    • Afvallen
  • Living
  • Travel
  • Bewegen
  • Relax
  • Money

© 2019-2022