Smoothies zijn geweldig en niet voor niets delen wij regelmatig lekkere recepten op deze website en via de Facebook pagina. Smoothies smaken goed, zorgen ervoor dat je snel veel voedingsstoffen binnen krijgt en ze zijn makkelijk te maken.
Maar passen smoothies wel in het keto dieet? Het keto dieet wint momenteel sterk aan populariteit, maar het richt zich wel op vetarme en koolhydraatarme voeding. In smoothies zit vaak fruit, maar ook melk, sapjes en andere, niet altijd even keto-vriendelijke voedingsstoffen.
Lees hier meer over het Keto dieet door dé expert van Nederland Mitchel van Duuren.
Smoothies die passen in het keto dieet
Wij hebben voor je gezocht naar smoothies die passen in het keto dieet en die ook gevonden. Gelukkig maar… en nog beter… de smaak is ook prima.
Keto Smoothie #1
Onderstaande smoothies heeft veel ingrediënten, van allemaal kun je een ongeveer gelijke portie in de smoothie doen. Van de stevia, kokosmelk en slagroom een scheutje gebruiken.
Deze smoothie heeft 32 gram eiwit en 594 calorieën.
- 1/2 avocado
- boerenkool
- spinazie
- snijbiet
- broccoli
- stevia
- kokosmelk
- volle slagroom
- 1 theelepel macadamia notenolie
- 1theelepel avocado-olie
- 1 lepel Isopure vanilleproteïne
Keto Smoothie #2 – Keto Chocolade smoothie:
- 100 ml kokosmelk
- 2 centimeter courgette
- Handvol Romaine sla
- Handvol spinazie
- Eetlepel chia zaad (eerst weken in 1/2 kopje water gedurende 5 minuten)
- Halve avocado
- 2 eetlepels cacaopoeder
Keto Smoothie #3
Deze smoothie heeft slechts 3 ingrediënten. Je kunt van elk ingrediënt de hoeveelheid naar eigen inzicht en smaak toevoegen.
- Avocado
- MCT Olie
- Kokosnootcreme
