Wil jij ook zo graag wakker worden en je goed voelen zonder direct je hoofd onder het kussen te verstoppen en verder te willen slapen? Ehm… nou… ja, het is dus mogelijk. En op deze maandagochtend geef ik je daarom een aantal tips hoe je dit kunt realiseren. Life-Style zette een aantal tips op een rijtje die zorgen voor een gezonde levensstijl met een gezonde routine waarmee je goed voor jezelf zorgt.
Als je alarm afgaat…
… drink je een glas lauwwarm water met een citroen erin uitgeperst. Handig om dit de avond ervoor alvast klaar te maken en te bewaren in een waterfles met fruit infuser.
Terwijl je wakker wordt…
… laat je niet verleiden door die snooze button op je wekker of iPhone. Studies hebben aangetoond dat je energieker bent als je direct opstaat en het is eenvoudiger wakker worden als je direct opstaat en niet nog heel lang blijft liggen. Kun je echt niet je bed uitkomen, probeer dan eens wat bed yoga uit.
Leestips: How to stop hitting Snooze en 7x yoga oefeningen in bed
Als je je bed uit bent…
… voel je je wellicht nog steeds wat sloom zonder energie. Tijd voor een goede douche. En die begint met een paar seconden koud water en dan snel over op een warme, maar niet té warme douche! Een te warme douche droogt je huid uit en is daarom niet aan te raden.
Voordat je aankleedt…
… zorg voor een goed ontbijt. Drink bijvoorbeeld een groene smoothie, op deze site vind je superveel lekkere voorbeelden. Voordeel is dat je de groene smoothie de avond ervoor alvast kunt klaarmaken.
Heb je nog wat tijd over…
… doe een lichte work-out in huis. Je kunt natuurlijk het nieuws kijken met Jan de Hoop, maar het zal je meer energie geven om een lichte work-out te doen zoals een minuut lang jumping jacks of wat yoga nidra oefeningen.
Yoga Nidra is een methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt. Yoga Nidra bestaat uit twee woorden uit het Sanskriet. Yoga betekent ‘samenbrengen’ of ‘verbinden’. En Nidra betekent ‘slaap’. Tijdens Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is nog aan het werk op een dieper niveau. Bij Yoga Nidra balanceer je dus als het ware op het lijntje tussen wakker zijn en slapen. Je werkt naar deze staat toe door middel van een aantal systematische oefeningen en visualisaties. Je komt op deze manier fysiek, mentaal en emotioneel compleet tot ontspanning.
Het is misschien even doorbijten, maar na een paar weken zul je merken dat je makkelijker opstaat en dankzij bovenstaande tips de dag vol energie kunt beginnen.
