Smoothie recepten

Ze zijn gezond, lekker en meestal niet moeilijk klaar te maken. Neem eens een duik in de wereld van smoothie recepten en je zult verrast zijn over de ontelbare mogelijkheden die er zijn. 

Smoothies zijn er in allerlei smaken en je kunt combinaties maken zoals je maar wilt. Laat je verrassen door alle mogelijkheden. Op deze website verzamel ik al een tijd smoothie recepten en dan met name groene smoothies. Ook via de Facebook pagina Gezonde Groene Smoothie Recepten deel ik deze recepten. 

ontbijtsmoothie

Smoothies met groente

Smoothies met fruit

Kan ik zelf een smoothie recept aandragen?

Heb je zelf een recept voor een smoothie en wil je dit delen met de bezoekers van Life-Style? Hartstikke leuk! Mail het recept gewoon even naar mij en ik voeg je recept toe aan de website.

Wat zijn smoothies?

Smoothies zijn een heerlijke afwisseling voor salades of losse stukken fruit of groente. Een smoothie is een drankje dat bestaat uit verschillende soorten gepureerde fruit en/of groente gecombineerd met een drank als water, sap, melk of yoghurt. Je kunt nog allerlei toevoegingen doen, zoals noten en zaden om je smoothie nog meer op jouw smaak af te stemmen.

Een smoothie is heerlijk te drinken als ontbijt, maar ook bij de lunch of als tussendoortje.

Steeds vaker komt voeding als pizza, pasta of patat in ons weekmenu terecht. Overvolle agenda’s zorgen ervoor dat we toch regelmatig voor het gemak kiezen van een eenvoudige maaltijd. Als tussendoortje kan het dan nog dat we een appel of banaan nemen, maar gezonde groentes als boerenkool, broccoli en spinazie verliezen steeds meer terrein. Groene smoothies bieden dan een prima oplossing. Op een supersimpele manier krijg je toch de gezonde vitamines uit groenten binnen zonder uren in de keuken te hoeven staan. Bovendien zijn er zoveel varianten mogelijk dat er zeker voor iedereen een smoothie recept bestaat dat goed bevalt.

groene-smoothie-veldsla

Wat zijn de voordelen van smoothies?

  • Ze geven energie
  • Verbeterde opname van belangrijke voedingsstoffen
  • Betere spijsvertering
  • Goed voor het immuunsysteem
  • Gezonde botten
  • Goed voor je hart
  • Goed voor je huid
  • Minder ongezonde tussendoortjes

Hoe maak je een goede smoothie?

Natuurlijk zijn smoothies vers het meest lekker en bevatten ze de meeste gezonde voedingsstoffen. Tegenwoordig kun je ook smoothies in supermarkten kopen, maar wanneer je de ingrediënten bekijkt, zul je zien dat deze vaak toevoegingen zoals suikers of aroma’s bevatten die jouw zelfgemaakte smoothie niet heeft. 

Een goed smoothie recept bestaat minstens uit 50% fijn gepureerde groente of fruit. De andere 50% van de smoothie bestaat uit drankjes als water, melk of sapjes. Alle ingrediënten samen worden in een blender gepureerd en zijn dan klaar om gedronken te worden.

De beste smoothies…

… maak je natuurlijk vers. Mijn favoriete smoothie maak ik klaar en drink ik direct op. Gekocht of ingevroren is ook allemaal mogelijk, maar vers is toch echt het allerlekkerst. Lees hier ook onze tips om je smoothies te bewaren.

Als je dagelijks groene smoothies drinkt zul je merken dat je je beter gaat voelen en je steeds minder behoefte krijgt aan ongezonde tussendoortjes. En je hoeft helemaal niet bang te zijn dat je geen zoetigheid meer krijgt. Integendeel, veel groene smoothies hebben een lekkere zoete smaak. 

Top 4 aanbevolen blenders

SilentMixx MMB64G6M

  • Merk: Bosch
  • Prijs: €98,00
  • Type: Standaard blender
  • Eigen ervaring

Perfectmix Blender BL811D

  • Merk: Tefal
  • Prijs: €82,00
  • Type: Powerblender
  • Best review: Kieskeurig

Viva HR3555/00

  • Merk: Philips
  • Prijs: €72,00
  • Standaard blender
  • Best getest door Consumentenbond

Princess 212070

  • Merk: Princess
  • Prijs: €28,99
  • Kleine blender
  • Voordelige keus