Tips voor Gezond Leven

Recent Posts

Verfrissende komkommersmoothie

Verfrissende komkommersmoothie

Een smoothie met komkommer is perfect om te drinken tijdens het afvallen en bovendien heel verfrissend. Onderstaand smoothierecept bestaat voor een belangrijk deel uit komkommer als ingrediënt, maar heeft ook andere ingrediënten die het totaal tot een heerlijke frisse smoothie maken die je echt eens […]

Winterse groene smoothie

Winterse groene smoothie

Ik ben gek op mandarijnen en ik ben altijd blij als ik ze weer in de supermarkt zie liggen. Echter gebruik ik ze niet zo vaak in smoothies maar waarom eigenlijk niet??? Deze spinazie-mandarijn smoothie past precies op een winterse dag. De smoothie is fris […]

Keto groene smoothie met spinazie

Keto groene smoothie met spinazie

Deze groene smoothie is volledig volgens het Keto dieet gemaakt en is niet om te drinken, maar juist om als een soort pap te eten. De smoothie bevat allerlei ingrediënten die je ook in een groene smoothie tegen kunt komen, maar heeft een wat dikkere substantie waardoor het makkelijker is om deze met een lepel te eten. Dit zorgt ook nog eens voor een goed gevuld gevoel.

Ingrediënten Keto groene smoothie met spinazie:

  • spinazie
  • avocado
  • kokosnootmelk
  • zoetstof
  • ijsklontjes
  • citroensap

Tussen de ingrediënten zie je ook zoetstof staan. Je kunt hiervoor erythritol gebruiken dat in de meeste supermarkten wel verkrijgbaar is. Om de zoete smaak op een andere manier aan de smoothie toe te voegen kun je denken aan het toevoegen van dadels of bessen. Ook kokosbloesemsuiker kun je hiervoor gebruiken.

Zodra je alle ingrediënten in de blender hebt gedaan kun je deze in een kom scheppen en nog extra’s toevoegen als bramen, kokossnippers of chiazaad.

Wat is het Keto-dieet?

Het Keto-dieet is een koolhydraatarm dieet is, waarbij het lichaam ketonen in de lever produceert die als energie worden gebruikt. Andere benamingen voor het keto-dieet zijn: ketogeen dieet, koolhydraatarm dieet, laag koolhydraatarm vet etc.

Lees meer over het Keto dieet in dit artikel

AvoBaBoe smoothie

AvoBaBoe smoothie

Ken je de AvoBaBoe smoothie al? Een bijzonder smakelijke smoothie om je dag goed mee te beginnen, maar uiteraard ook prima geschikt als lunch of tussendoortje. Ingrediënten AvoBaBoe smoothie ✓ ¼ avocado✓ 1 banaan✓ 2 kopjes boerenkool✓ 2 kopjes water✓ sap van een ½ of […]

Boerenkool Groene Smoothie

Boerenkool Groene Smoothie

Heerlijk, een smoothie met boerenkool… past helemaal bij het koudere weer… Ingrediënten Boerenkool Groene Smoothie ✓ 100 gram boerenkool✓ 1 appel in stukjes (met schil, zonder klokhuis)✓ 200ml ongezoete amandelmelk✓ scheutje honing naar smaak

Groene smoothie vol energie

Groene smoothie vol energie

Heb je een drukke week voor de boeg? Dan is dit een goede smoothie om klaar te maken. Ook voor je start met een flinke workout geeft deze smoothie je de nodige energie.

Ingrediënten post work-out smoothie

✓ 100 gram spinazie
✓ 100 ml amandelmelk
✓ 1 grote appel
✓ 1 banaan
✓ ⅓ kopje havermout
✓ 1 theelepel kokosnootolie
✓ ½ theelepel kaneel

Kun je groene smoothies bewaren?

Kun je groene smoothies bewaren?

Regelmatig krijg ik de vraag of je groene smoothies kunt bewaren. Het antwoord op deze vraag is Ja. De groene smoothie is natuurlijk het lekkerst als je deze direct opdrinkt na het klaar maken, maar ik kan me voorstellen dat het niet altijd even praktisch […]

Spinazie – over gezonde groentes

Spinazie – over gezonde groentes

Wil je weten wat één van de meest gezonde groentes is van dit moment? Dan hebben we het echt over spinazie. In veel groene smoothies op deze site komt spinazie als ingrediënt terug en dus hoog tijd om eens wat meer informatie te delen over […]

Lekkere smoothie als ontbijt

Lekkere smoothie als ontbijt

Je hebt maar 5 minuutjes nodig om deze smoothie te bereiden en dat maakt ‘m ideaal als ontbijtje. De smoothie smaakt ook nog eens heerlijk zoet, maar geeft toch een goede start van de dag!

Ingrediënten Ontbijt Smoothie

  • 1 rijpe avocado
  • 1 doosje bevroren frambozen (vers kan ook natuurlijk)
  • 1 glas sinaasappelsap
  • ijsklontjes