Tips voor Gezond Leven

Recent Posts

Keto groene smoothie met spinazie

Keto groene smoothie met spinazie

Deze groene smoothie is volledig volgens het Keto dieet gemaakt en is niet om te drinken, maar juist om als een soort pap te eten. De smoothie bevat allerlei ingrediënten die je ook in een groene smoothie tegen kunt komen, maar heeft een wat dikkere […]

AvoBaBoe smoothie

AvoBaBoe smoothie

Ken je de AvoBaBoe smoothie al? Een bijzonder smakelijke smoothie om je dag goed mee te beginnen, maar uiteraard ook prima geschikt als lunch of tussendoortje. Ingrediënten AvoBaBoe smoothie ✓ ¼ avocado✓ 1 banaan✓ 2 kopjes boerenkool✓ 2 kopjes water✓ sap van een ½ of […]

Boerenkool Groene Smoothie

Boerenkool Groene Smoothie

Heerlijk, een smoothie met boerenkool… past helemaal bij het koudere weer…

Ingrediënten Boerenkool Groene Smoothie

✓ 100 gram boerenkool
✓ 1 appel in stukjes (met schil, zonder klokhuis)
✓ 200ml ongezoete amandelmelk
✓ scheutje honing naar smaak

Groene smoothie vol energie

Groene smoothie vol energie

Heb je een drukke week voor de boeg? Dan is dit een goede smoothie om klaar te maken. Ook voor je start met een flinke workout geeft deze smoothie je de nodige energie. Ingrediënten post work-out smoothie ✓ 100 gram spinazie✓ 100 ml amandelmelk✓ 1 […]

Kun je groene smoothies bewaren?

Kun je groene smoothies bewaren?

Regelmatig krijg ik de vraag of je groene smoothies kunt bewaren. Het antwoord op deze vraag is Ja. De groene smoothie is natuurlijk het lekkerst als je deze direct opdrinkt na het klaar maken, maar ik kan me voorstellen dat het niet altijd even praktisch […]

Spinazie – over gezonde groentes

Spinazie – over gezonde groentes

Wil je weten wat één van de meest gezonde groentes is van dit moment? Dan hebben we het echt over spinazie. In veel groene smoothies op deze site komt spinazie als ingrediënt terug en dus hoog tijd om eens wat meer informatie te delen over deze gezonde groente.

Wat is Spinazie volgens Wikipedia?

Spinazie (Spinacia oleracea) is een plant uit de amarantenfamilie die verwant is aan bijvoorbeeld ganzenvoet en melde. Het is een snelgroeiende, eenjarige bladgroente, die al vroeg in het voorjaar beschikbaar is. Het is een oude groente die voor het eerst in Perzië geteeld werd. Spinazie groeit over de gehele wereld met uitzondering van de tropische gebieden.

Bron: Wikipedia

Spinazie staat bekend als een van de gezondste groenten, dankzij indrukwekkende voedingseigenschappen.

30 gram rauwe spinazie biedt 56% van je dagelijkse vitamine A-behoeften plus je hele dagelijkse vitamine K-behoefte. Dit bevat slechts 7 calorieën.

Spinazie beschikt ook over een groot aantal antioxidanten, die het risico op chronische ziekten kunnen helpen verminderen.

Een studie toonde aan dat donkergroene bladgroenten zoals spinazie veel bèta-caroteen en luteïne bevatten, twee soorten antioxidanten die in verband zijn gebracht met een verminderd risico op kanker.

Bovendien bleek uit een studie uit 2015 dat spinazieconsumptie gunstig kan zijn voor de gezondheid van het hart, omdat het de bloeddruk kan verlagen.

Groene smoothies met spinazie

Je hebt vast niet meer informatie nodig om net als ik overtuigd te zijn van de gezonde eigenschappen van spinazie. Gelukkig staan er op deze site veel recepten voor groene smoothies die spinazie bevatten.

Meer doen met spinazie

Naast groene smoothies kun je natuurlijk nog veel meer doen met spinazie. Je kunt het koken, maar ook in allerlei gerechten verwerken. Het gaat perfect samen met pasta, pizza, ovenschotels, wraps en nog veel meer. Naast alle gezonde voordelen is spinazie dus ook nog eens superveelzijdig. Op Smulweb vind je veel lekkere recepten met spinazie die zeker de moeite waard zijn.

Jouw recept delen?

Heb jij een lekker recept met spinazie? Dan vind ik het leuk als je dit naar mij opstuurt, zodat ik het via deze site kan delen. 

Lekkere smoothie als ontbijt

Lekkere smoothie als ontbijt

Je hebt maar 5 minuutjes nodig om deze smoothie te bereiden en dat maakt ‘m ideaal als ontbijtje. De smoothie smaakt ook nog eens heerlijk zoet, maar geeft toch een goede start van de dag! Ingrediënten Ontbijt Smoothie 1 rijpe avocado 1 doosje bevroren frambozen […]

Broccoli-Spinazie smoothie met appel

Broccoli-Spinazie smoothie met appel

Broccoli is één van de meest gezonde groentes die er bestaan en alleen daarom al hoort broccoli gewoon thuis in een groene smoothie. In deze smoothie gebruiken we niet alleen broccoli, maar ook spinazie en dat geeft een verrassend effect. Ingrediënten Broccoli-Spinazie smoothie met appel […]

Lekker online filmpjes kijken

Lekker online filmpjes kijken

Je kent het vast wel, je hebt een drukke dag dus zet je je zoon of dochter bij de laptop en start YouTube op. Ga maar fijn een filmpje kijken van Bob de Bouwer, Teletubbies of zoiets. Of je kind is al wat ouder en kijkt zelf wat rond op YouTube. Maar voor je ‘t weet kijkt ‘ie niet de Teletubbies, maar de teringtubbies of ziet Bob de Bouwer er wel heel anders uit. Kortom, YouTube is een enorme bron van filmpjes, maar je wilt niet alles daarvan onder ogen bij je kind.

Kidsbios = kinderfilmpjes online kijken

Gelukkig ontdekte ik Kidsbios. Deze site verzamelt kinderfilmpjes die je gewoon bekijkt vanaf de site. Zonder reclame op het filmpje en alles handig ondergebracht in kanalen en thema’s. Mijn kids zet ik met een gerust hart achter de laptop met Kidsbios, want ze vinden altijd wel weer iets leuks. En soms zijn dat bekende tekenfilmpjes, maar het leuke is dat er soms ook hele onverwachte filmpjes tussen zitten zoals HotWheels racebanen en ook favoriet bij mijn kids zijn de dierenfilmpjes. Online kinderfilmpjes kijken mijn kids dus nu veilig op Kidsbios.nl.

Soortgelijke initiatieven zijn:

  • Sinterklaasbios: allemaal Sinterklaasfilmpjes
  • Reisbios: genieten van prachtige natuur en steden over de hele wereld
  • Bijbelbios: christelijke muziek, filmpjes en verhalen
  • Goalbios: voetbalfilmpjes van voetballers en voetbalclubs

Wat mij betreft zijn deze websites, en dan met name Kidsbios een uitkomst in het doolhof van video’s die je op YouTube kunt vinden.